Полезные аспекты плавания

Социологические исследования, проведенные в разное время и в независимых странах, упорно делят человечество на две равные половины. Первые из опрошенных — любят и умеют плавать, вторые — упорно избегают воды. Интересно, что близость и доступность водоемов не оказывает существенного влияния на результаты. Так человек, выросший в Ницце, может дистанцироваться от моря, а его сверстник из Якутска быть завсегдатаем городского бассейна. Появление спортивно-оздоровительных комплексов обеспечило доступ к воде большинству людей, а пренебрегать открывшейся возможностью как минимум нерационально.

Плавание оказывает всесторонне воздействие на человека, укрепляя его характер и тело. Водные процедуры избавляют организм от многих болезней, включая застарелые и хронические хвори. В идеале обучение плаванию выполняется в детском возрасте, но если оно по тем или иным причинам не состоялось, всегда есть время наверстать упущенное. В процессе занятия плаванием исправляется осанка, сердечнососудистая система работает в полную силу, улучшается дыхание, а лишний вес перестает быть проблемой. Неоценима польза плавания в борьбе со стрессом, нервными перегрузками и психологическими комплексами.

Для человека, решившего поддержать мышечный тонус и укрепить здоровье, плавание становится одним из главных помощников. Его преимущество выражается в отсутствии усилий. В воде действия расслаблены, и активизируется большинство мускульных групп, но человеку не нужно применять волевой концентрации. Процедура полностью естественна и во многом аналогична с ходьбой, польза которой в наш век стандартов красоты, также недооценена. Прежде всего, при плавании используются ноги, что снижает объем бедер, уменьшая параметры этой зоны, которая является проблемной, например, у некоторых женщин.

Следовать собственному стилю

При плавании не менее эффективно задействованы в работе суставы, мышцы рук, груди и позвоночника. Многое зависит от стиля плавания и в этом отношении выделяют:

• Брасс. Большая часть нагрузки приходится на большие мышцы спины;
• Баттерфляй. Упомянутое развитие ножных мускулов и сухожилий в области таза и стоп;
• Кроль. Всестороннее воздействие на организм.

На стиле кроль нужно остановиться подробнее. В свое время он пришел из Америки и был без энтузиазма встречен европейцами, которые считали его варварской причудой. Коренные жители континента не спасовали перед таким отношением и в 1844 году разбили противника на его поле, опередив всех пловцов на международных соревнованиях в Лондоне. Побежденным оппонентам не осталось ничего кроме как убрать свою гордость и перенять технику победителей.

В процессе плавания формируется красивые телесные очертания, вследствие чего пловцы традиционно обладают правильной осанкой. Фигура становится стройной и подтянутой, более того одна тренировка в бассейне способна заменить долгие часы в фитнесс–центре. Укрепляются и суставы, но без свойственных спорту перегрузок, что улучшает общую работу опорно-двигательного аппарата. Польза сердечнососудистой системе вызвана горизонтальным положением пловца, при котором кровь быстрее проходит по артериям, оптимизируя сердечный темп. Регулярные занятия снижают риск инфаркта и других заболеваний.

Неоценимо воздействие на иммунную и дыхательную системы. В первом случае организм обретает устойчивость перед лицом вирусов и неблагоприятных погодных явлений. Во втором — пропадает одышка, повышается эластичность легких, а также общий жизненный тонус.

Важность занятий плаванием с раннего детства определяется его психологическим эффектом. У пловцов развита выносливость, решительность, способность неуклонно добиваться поставленных целей.  Наконец, водные процедуры это еще и скорейший способ сбросить усталость и запастись энергией. Именно поэтому увлеченные пловцы предпочитают посещать бассейн несколько раз в неделю.